2022/5/31
世界無煙日
煙草煙霧時刻威脅著健康和生命，煙草依賴也被稱為“慢性疾病”，主動吸煙、被動吸煙不僅危害自身，還會影響下一代的身體健康。1987年11月，世界衛生組織（WHO）建議把每年4月7日列為世界無煙日（World No Tobacco Day），自1988年開始，把國際兒童節的前一天（每年5月31日）改為世界無煙日，今年的主題為“煙草威脅環境”，旨在讓兒童免受毒煙危害，落實《健康中國（2019-2030年）》控煙行動，共同實現“吸煙無好處”的一致共識。
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一根根香煙堆積引發的危害：
中國國家衛生健康委員會規劃司與世界衛生組織駐華代表處共同發布《中國吸煙危害健康報告2020》，該報告指出，中國煙民數量已超過3億，且吸煙率仍維持在較高水平，與《“健康中國2030”規劃綱要》提出的控煙目標（到2030年15歲以上人群吸煙率降低到200%）存在較大差距。
其中還有很多人不清楚煙草的危害，甚至存在著較多的誤解，只顧享受煙草帶來的快感，卻不知在你魂牽夢繞，煙云吐霧之時，煙草的危害將逐漸毒害你的全身器官組織細胞，包括二手煙、三手煙暴露。據報告中的數據顯示，我國每年都有100多萬人因吸食煙草而失去生命，也就是說大約每四秒就有一人被煙草奪去生命，更是全球肺癌死亡首要原因肺癌的主要誘因，尤其會引起呼吸道疾病、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥的危害：
?吸煙與呼吸道疾病
有充分的研究證據說明，吸煙會增加慢性阻塞性肺疾病、多種間質性肺疾病、呼吸系統感染、肺結核、甚至肺癌的發病率。吸煙史越長，吸煙量越大，相關疾病的發病風險越高。相反，已經有研究發現：戒煙可逆轉煙草的危害，明顯降低呼吸道疾病的發病風險，并改善疾病預后和身體健康。
?吸煙與糖尿病
長期吸煙人群患糖尿病的風險比不吸煙者高15%~30%。吸煙會使拮抗胰島素的激素分泌增加，影響細胞胰島素信號轉導蛋白的合成，抑制胰島素生成，增加胰島素抵抗。若吸煙年齡小，吸煙量大，吸煙時間長，發生二型糖尿病的發病風險越高，在已患糖尿病的基礎上，會增加糖尿病大血管和微血管并發癥的發生風險。
?吸煙與心腦血管疾病
吸煙會損傷血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化改變，使血管腔變窄，動脈血流受阻，引發多種心腦血管疾病，吸煙還會影響心腦血管疾病的其他危險因素，產生協同作用，增加動脈粥樣硬化、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中、外周動脈疾病的發病危險。
?吸煙與癌癥
國際癌癥研究機構（IARC）將煙草危害定級為人類致癌物質，已被證實的煙草煙霧中致癌物達69種，當人體暴露于這些致癌物中時，致癌物會引起體內關鍵基因發生永久性突變并逐漸積累，正常生長調控機制失調，導致多種癌癥發生，包括肺癌、胃癌、膀胱癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、肝癌、腎癌等。
除了上述危害，今年的世界無煙日還強調的是，煙草業對環境的危害而且還在不斷增長。煙草的種植、生產和分銷過程都產生嚴重的環境危害，例如毀林濫伐、碳排放以及有害物質的傾倒或泄漏等等。
一次次戒煙積累帶來的好處：
大量研究證明：戒煙可大程度逆轉吸煙對身體健康的傷害。世界衛生組織（WHO）公布的戒煙身體變化：20分鐘后，心率、血壓降到正常水平，改善血壓循環；24小時，血液中一氧化碳降低，肺部功能好轉；3天，呼吸更順暢，肺部功能升高；1年，因吸煙增加的心臟病風險降低50%；15年，患心臟病風險與不吸煙者相同，詳情見下圖。
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如果你愿意嘗試戒煙，可先評估下煙草依賴與其嚴重程度的評估：
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同時，戒煙的人一般會經歷以下幾個階段：
意向期：戒煙者考慮在未來的某個時間戒煙。這個階段，戒煙者及其家人應堅定地選擇具體的戒煙日期，并為此日期著手準備。
決定期：戒煙者積極考慮近期戒煙，并在進行一些以戒煙為目的的行為。
行動期：戒煙者積極嘗試戒煙，且已在最近6個月的時間內戒煙。
維持期：已經戒煙至少6個月。
為此，希望所有人都能把戒煙堅持到底，遠離二手煙，拒絕電子煙，這不僅僅是口號，更是一種行動，讓我們關心自己，做一個更健康的你。
